Beranda » Teknik Serta Cara Bermain Voli Yang Harus Kamu Kuasai
Tips

Teknik Serta Cara Bermain Voli Yang Harus Kamu Kuasai

Olahraga Voli adalah suatu permainan olahraga yang dimainkan oleh 2 grup yang berlawanan dengan 6 pemain pada setiap grupnya. Makna permainan bola voli ini sendiri merupakan suatu permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan yang setiap grupnya memiliki pemain berjumlah 6 orang.

Olahraga ini sendiri dinaungi oleh FVIB atau Federation Internationale de Volleyball sebagai induk organisasi internasional sedangkan di Indonesia olahraga ini dinaungi oleh PBVSI atau Persatian Bola Voli Seluruh Indonesia.

Olahraga bola Voli bisa dibilang sangat terkenal baik di dunia maupun di Indonesia. Namun, walaupun terkenal, masih tak banyak orang yang tahu bagaimana cara bermain bola Voli yang baik dan benar. Karena itulah, di bawah ini kami akan berikan informasi lengkapnya.

Baca Juga: Peraturan Lengkap Bola Basket Yang Perlu Pemula Pelajari Terlebih Dahulu!

Peraturan Lengkap Cara Bermain Bola Voli

Peraturan Lengkap Bola Voli

Permainan bola voli adalah salah satu cabang olahraga yang dimainkan oleh 2 grup yang saling berlawanan. Tiap grup yang akan bertanding juga mempunyai 6 anggota pemain. Di dalam permainan ini, ada beberapa peraturan yang harus diketahui oleh peserta, diantaranya adalah:

  • Pemain bola voli sebaiknya menggunakan pakaian olahraga yang lengkap dengan nomor punggung dan dada, celana olahraga dan juga sepatu olahraga
  • Dalam satu grup terdiri dari enam orang pemain
  • Dalam sebuah grup, terdapat empat peran penting yakni tosser atau settler, spiker atau smasher, libero serta defender atau pemain bertahan
  • Pergeseran pemain dalam permainan bola voli harus searah dengan jarum jam. Jika salah satu grup memenangkan pertandingan, maka seluruh pemain dalam grup berhak untuk berpindah posisi (bergeser searah jarum jam)
  • Lama permainan bola voli tergantung dalam perolehan jumlah poin (15 poin). Kecuali, jika terjadi deuce (skor sama) yakni 14:14 atau mungkin 24:24
  • Pemenang permainan bola voli merupakan grup yang memenangkan dua set langsung maupun dalam tiga set dalam dua kali menang
  • Jalannya pertandingan dipimpin oleh seorang wasit serta empat orang penjaga garis dan juga seorang pencatat skor
  • Lapangan bola voli memiliki bentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 18 m dan lebar 9 m serta lebar  garis 5 cm
  • Jaring pada net mempunyai panjang 9,5 meter, lebar 1 meter serta lebar mata jaring 10 cm. Tinggi net pun berbeda untuk permainan putra dan putri. Untuk putra tinggi net mencapai 2,43 meter sementara net putri tingginya mencapai 2,24 meter
  • Bola voli memiliki diameter 65 hingga 67 cm dengan berat antara 250 sampai 280 gram. Tekanan udara berkisar antara 0,48 hingga 0,52 kg/cm2. Bola voli yang digunakan terbuat dari kulit yang lunak atau berbahan yang sejenis

Teknik Permainan Bola Voli

Teknik Permainan Bola Voli

Setiap permainan pasti memiliki teknik yang bisa dijadikan sebagai tolak ukur untuk dimainkan. Cara Bermain Bola voli pun demikian. Di dalam permainan ini ada berbagai macam teknik yang pastinya akan menunjang kemahiran kalian dalam memenangkan pertandingan. Bukan hanya itu, ada juga faktor lain yang menentukan seperti mental yang siap, penyusunan strategi yang tepat, hingga kondisi fisik yang baik.

1. Teknik Dasar Service

Service adalah teknik dasar yang ada dalam permainan bola voli. Service sendiri merupakan kegiatan memukul bola voli sampai melewati net ke dalam area kosong lawan atau bisa juga mengarah ke pemain lawan yang telrihat lemah hingga bola tak bisa diterima oleh pemain lawan itu hingga otomatis kita akan mendapat poin.

Cara Servis bola voli yang benar dilakukan saat ada bola yang berhasil menyentuh tanah serta service dilakukan untuk pemain yang berhasil mencetak poin tersebut. Service terbagi atas beberapa macam, yaitu:

Service bawah

  • Pemain yang akan melakukan service berdiri dengan salah satu kaki di depan dan menghadap ke arah net
  • Berat badan bertumpu pada kaki yang ada di belakang
  • Lambungkan bola dengan rendah ke atas
  • Gerakkan tangan dari kanan ke belakang kemudian ayunkan ke depan untuk memukul bola ke arah daerah lawan
  • Pukulan dilakukan dengan cara mengepalkan tangan dengan kuat
  • Saat memukul bola voli, pindahkan berat badan ke kaki yang ada di depanh
  • Sebagai gerakan akhir, pindahkan kaki yang ada di belakang ke arah depan

Service samping

  • Pemain yang akan melakukan service berdiri dengan kedua kaki dihadapkan ke segi lapangan
  • Pegang bola voli dengan tangan yang dijulurkan setinggi kepala
  • Lalu, lambungkan bola voli ke depan badan
  • Diikuti dengan ayunan ke belakang tangan yang digunakan untuk memukul
  • Berat badan bertumpu ke belakang dengan sedikit menekuk kedua lutut
  • Angkat tangan dengan membentuk gerakan melingkar untuk memukul bola
  • Putarkan badan sedemikian rupa sampai menghadap net lalu pindahkan berat tubuh ke depan

Service atas

  • Pemain yang akan melakukan service berdiri dengan posisi kaki sedikit menekuk dan salah satu kaki di depan
  • Pegang bola voli dengan menggunakan kedua tangan
  • Lambungkan bola voli dengan tangan kiri ke atas sampai mencapai ketinggial sekitar 1 meter di atas kepala di depan baju
  • Lalu, secepatnya tarik tangan kanan ke belakang atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke arah depan
  • Lentingkan tubuh ke belakang, lalu dengan cepat pukul bola dengan telapak tangan. Dalam hal ini, posisi tangan tetap lurus dan semua badan ikut bergerak
  • Saat memukul bola, pindahkan beban tubuh ke bagian depan

Jump service

  • Pemain yang akan melakukan service beridir dengan merapatkan kedua kaki
  • Pegang bola dengan tangan kanan di depan tubuh
  • Lambungkan bola ke atas
  • Saat bola melambung, lakukan tolakan dengan menggunakan salah satu kaki ke arah depan agar memperoleh lompatan yang optimal
  • Saat memperoleh ketinggian yang optimal dan bola sudah ada di jangkauan lengan, maka pukullah bola tersebut
  • Saat memukul bola, pindahkan berat tubuh ke depan
  • Mendaratlah dengan baik dam rileks

2. Teknik Dasar Passing

Passing adalah cara bermain bola voli yang dilakukan oleh pemain untuk memberikan bola voli kepada teman di dalam timnya dengan menggunakan teknik tertentu untuk merancang strategi penyerangan terhadap lawan.

Teknik passing yang tepat serta akurat sangatlah diperlukan agar bola bisa diteruskan ke pemain lain dan pemain itu akan melancarkan serangan serta tentunya untuk mencetak poin. Biasanya, ada 2 teknik passing di dalam permainan bola voli, yaitu passing atas dan bawah.

Passing atas

  • Berdiri dengan posisi sikap tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki hingga selebar bahu
  • Tekuk sedikit kedua lutut sampai posisi badan lebih rendah serta dibungkukkan ke depan
  • Berat badan bertumpu di ujung kaki bagian depan
  • Pada saat bola datang, secepatnya tempatkan badan di arah bawah bola
  • Tangan diangkat dan juga lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jari tangan sehingga renggang dan membentuk seperti mangkuk
  • Pada waktu bola sudah sampai hingga ke atas badan, dengan menekuk bagian siku atau pergelangan tangan, serta posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukanlah perkenaan bola dengan baik, yakni tepat di jari-jari tangan
  • Pada waktu bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari agar bola dapat memantul dengan baik, kemudian dorong dengan menggerakkan pergelangan tangan yang kemudian diikuti dengan meluruskan siku
  • Dalam mendorong bola, jari yang paling dominan untuk digunakan yaitu ibu jari, jari telunjuk, dan juga jari tengah
  • Akhiri gerakan mendorong bola dengan sedikit mengangkat tumit dari atas tanah atau lantai, menaikkan pinggul dan lutut, serta meluruskan kedua lengan, dan juga pandangan mengikuti ke arah gerakan bola datang

Passing bawah

  • Berdiri dengan posisi kaki membuka selebar bahu
  • Rapatkan lalu luruskan kedua lengan di depan badan sampai kedua ibu jari sejajar
  • Kemudian ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu
  • Pada saat bola tersentuh kedua lengan, diikuti dengan meluruskan lutut
  • Perkenaan bola yang baik dan tepat yakni pada saat di atas pergelangan tangan
  • Pada waktu melakukan passing bawah ke arah depan, lengan diayunkan tidak lebih dari 90 derajat dengan bahu atau badan

3. Teknik Dasar Smash

Smash atau spike adalah teknik dasar dari cara bermain bola voli yang dilakukan dengan cara memukul bola dengan menggunakan kekuatan penuh sambil melompat lalu bola diarahkan ke daerah tim lawan yang kosong.

Smash di dalam permainan bola voli sendiri adalah pukulan ketiga yang dimana urutan dalam menerima bola adalah bola pertama biasa dengan menggunakan passing bawah, lalu bola kedua dengan passing atas, dan yang ketiga dengan menggunakan teknik smash.

Spiker atau pemain penyerang biasanya memiliki postur tubuh serta lompatan yang tinggi. Hal ini tentu saha agar saat melakukan smash, pemain harus bisa melakukan lompatan yang tinggi dan juga memukul bola dengan sekuat tenaga saat ada di puncak ketinggian bola.

Smash atau spike ini pun dalam melakukan tekniknya harus menghasilkan serangan yang keras serta menukik agar sulit atau bahkan tak bisa diterima oleh pemain lawan. Teknik smash sendiri dibagi menjadi 4 bagian, yaitu:

Awalan

  • Langkah kaki awalan normal berjarak 2,5 hingga 4 meter dari net
  • Upayakan tubuh serileks mungkin dan posisi badan condong ke depan
  • Berat tubuh diseimbangkan pada kedua kaki pada waktu persiapan awalan

Tolakan

  • Jari kaki dan juga tumit menghentak ke tanah atau lantai
  • Diikuti dengan gerakan kedua lengan diayunkan ke depan
  • Telapak kaki, pinggul, serta badan digerakkan dengan serasi secara sempurna
  • Lakukan gerakan eksplosif dan lompatan secara vertikal

Pukulan

  • Jarak bola di depan atas jangkauan lengan pemukul
  • Ayunkan lengan dengan cepat, pukul bola secepat dan juga setinggi mungkin
  • Perkenaan bola dengan telapak tangan yang tepat di tengah bagian pada atas bola
  • Selepas berhasil memukul bola, diikuti dengan lengan melakukan gerakan lanjutan ke arah garis tengah badan
  • Pukulan yang benar nantinya akan menghasilkan bola top spin dan juga cepat

Sikap Mendarat

  • Setelah sukses dalam memukul bola, kembalikan tubuh ke posisi awal dengan sikap sempurna
  • Tubuh tetap dalam kondisi rileks dan siap untuk serangan selanjutnya
  • Mendarat dengan kedua kaki dalam kondisi mengeper
  • Mendarat dengan lutut dan juga jari-jari kaki dalam keadaan lentur

4. Blocking

Sesuai dengan namanya, teknik blocking digunakan sebagai upaya pertahanan atau mencegah serangan yang dilancarkan dari tim lawan. Pertahanan ini bisa dilakukan dengan kedua tangan serta diikuti dengan lompatan yang tinggi lalu menahan bola agar tidak masuk ke dalam area tim sendiri.

Teknik ini sangat penting dalam permainan bola voli, karena itulah tiap pemain dituntut untuk bisa menguasai teknik block dengan baik. Caranya adalah:

  • Berdiri dengan posisi kaki yang sejajar dengan kedua tangan yang terletak di depan dada serta posisi tangan menghadap ke arah net
  • Lalu diikuti dengam melakukan lompatan dengan mengikuti arah bola yang akan dipukul oleh pemain tim lawan

Cara Bermain Bola Voli

Cara Bermain Bola Voli

Cara bermain voli sebenarnya susah – susah gampang. Namun, dengan tekad dan disiplin yang kuat pasti kalian bisa dengan mudah menguasainya. Lalu, bagaimana cara memainkan bola voli?

1. Pilih Pemain

Tiap tim harus memiliki 1 – 3 baris pemain dimana barisan pertama yang paling dekat dengan net, barisan belakang paling dekat dengan batas belakang lapangan permainan. Pemain yang ada di pojok kanan belakang merupakan pemain yang akan melakukan service.

2. Niat Dibarengi Usaha Disiplin Latihan

Niat dan usaha merupakan rumus wajib yang harus kalian lakukan kalau mau mencapai sesuatu di dunia ini, termasuk mahir dan handal dalam memainkan bola voli

Disiplin yang dimaksud di sini adalah belajar atau latihan secara rutin dan dilakukan setiap hari. Minimal, latihan yang harus kalian lakukan adalah latihan fisik secara rutin sebanyak 3 kali per minggu dan bermain secukupnya tiap hari.

Biasanya, untuk keterampilan fisik yang tak dilatih selama 3 hari berturut – turut akan membuat keterampilan itu menurun. Jadi, kedisiplinan dalam latihan yang tinggi akan sangat dibutuhkan agar mendapat hasil maksimal.

3. Service dan Kembalikan Bola Dengan Benar Secara Bergantian

Jika kalian melakukan service dari depan garis, maka kalian tak akan mendapatkan poin. Kesalahan ini desebut dengan salah kaki atau foot fault. Bola diwajibkan untuk melambung melewati net (boleh menyentuh) dan harus melayang dibagian dalam lapangan agar nilai service yang di lakukan utuh.

Tiap pemain yang melakukan service juga diberikan kesempatan sekali untuk melakukan service per rotasinya. Kalian juga bisa memukul bola dengan bagian tubuh apa saja selama bola tidak jatuh ke lantai. Para pemain boleh melintas melebihi garis lapangan namun tidak dengan bolanya.

Contoh kesalahan yang dilakukan pemain adalah bola menyentuh lantau, bola terlempar keluar lapangan, pemain menyentuh net, kaki pemain ada di bawah net, pemain memukul bola dua kali berturut – turut serta tim memukul bola 4 kali tanpa melempar ke tim lawan.

Tim yang berhasil mendapatkan angka terakhir akan berhak melakukan service lagi. Jika tim kalian mendapat bola, maka pemain yang ada di paling belakang harus mundur sedikit untuk bersiap menghadapi serangan.

Dalam satu kali pertandingan lamanya adalah 3 set. Setiap pemain harus bergantian dalam mengisi kedua posisi lapangan tiap kali set dimulai.

4. Kuasai Teknik dan Aturan Bermain

Setelah menanamkan niat yang kuat serta tekad untuk bekerja keras dalam berlatih, kalian juga harus mulai mengambil langkah untuk belajar mengenai bagaimana cara menguasai teknik dasar permainan bola.

Peraturan dalam bermain bola voli juga merupakan salah satu hal terpenting yang juga harus kalian pelajari dan patuhi agar menjadi pemain bola voli yang sangat professional dan handal. Untuk kalian yang mau menjadi atlet voli yang handal, jangan lupa untuk terus berusaha serta berlatih.

Itulah teknik serta cara memainkan bola voli yang harus kalian ketahui jika kalian ingin memainkan permainan ini. Setiap olahraga pasti harus dibaeringi dengan banyak latihan agar mendapat hasil yang maksimal. Karena itulah, untuk kalian yang bercita – cita untuk menjadi seorang atlet voli, kalian harus berlatih dengan keras dan mengetahui teknik serta aturan di atas ya! Semoga bermanfaat.